Как посчитать калории за 5 минут?

Еще несколько лет назад подсчитывать калории и таким образом контролировать вес нужно было с помощью специальных таблиц. Это было сложно, потому что процесс неизменно упирался в работу с цифрами. Стандартный подсчет калорий выглядел так:

1. Нужно было определить цифру калорийности ежедневного рациона питания;

2. Обязательно велся учет каждой съеденной порции;

3. Не обходилось без созерцания в себя в зеркала, консультаций у напольных весов и фиксирования результата.


1476560213.jpg


Подсчитывая калории, нужно было брать во внимание возраст, вес, рост, коэффициент физической активности и т.д. К этому каждое блюдо нужно было взвешивать. Словом, диета, основанная на учете калорийности блюд, была и остается очень сложной, и большинство людей, особенно тех, у кого гуманитарный, а не математический склад ума, ее бросали.

В наши дни все наше личное пространство заполонил мобильный смартфон. На нем можно установить кучу приложений, которые помогут осуществить подсчет калорий и контроль веса без проблем. Бесплатные приложения для Android и iOS призваны для того, чтобы у тебя постоянно под рукой был дневник питания, и ты мог пользоваться им в любое время в любом месте. Такие приложения выполняют ряд функций:

1.Индивидуально рассчитывается суточная норма калорий;

2. Подсчитывается калорийность каждого продукта;

3. Ведется учет количества белков, жиров, углеводов;

4. Ты получаешь завершенный список продуктов со всеми показателями калорийности;

5. У тебя имеется готовая таблица физических нагрузок соответствующего расхода калорий;

6. Ты регулярно в курсе изменений объема и веса своего тела;

7. В твоем распоряжении удобные графики, которые позволяют корректировать питание.

Мобильные приложения для подсчета калорий различаются между собой по приложенному списку продуктов, графикам, дизайну и т.д.

Предложенные нами приложения ты можешь скачать в программах Play Market и AppStore. Приложения бесплатные. Для дополнительных функций следует подключить платные премиум-аккаунты, но для контроля веса можно обойтись и без них.


shutterstock_343475045.jpg


My Fitness Pal – занимает первое место в списке среди бесплатных мобильных приложений для контроля веса. В программе имеется крупнейшая база данных – более шести миллионов наименований продуктов. В приложении имеется целый пакет функций: создается огромное количество авторских блюд, выводится статистика изменений веса, присутствует список сканер штрих-кодов. Также ты можешь вести статистику по основным питательным веществам, в том числе белкам, углеводам, жирам, сахару, холестерину, клетчатке.

Через My FitnessPal ты также можешь регулировать свои тренировки, создавая упражнения, внося личную статистику по кардио- и силовым упражнениям, учитывая повторы упражнений и т.д.

Вести дневник в My FitnessPal ты можешь со стационарного устройства либо через телефон.

Счетчик Fat Secret. Еще одно бесплатное приложение подсчета калорий для смартфона. Тебе не нужно подписываться на премиум-классы, рекламу и т.д. Программа характеризуется удобным интерфейсом. В ней присутствует большая продуктовая база, разделенная на категории: продукты, рестораны, известные марки, магазины и т.д. Также у тебя всегда будет под рукой информация по количеству имеющихся в блюде сахара, холестерина, клетчатки, белков, жиров, углеводов и т.д.

Через данное приложение ты можешь вести дневник продуктов и изображений через фотографии. Здесь также имеется раздел контроля веса.


7210-5b71dd51badfcc060b1d768c5320973f.jpg


Lifesum – находится на третьем месте по своей привлекательности как приложение. Отличается интересным ярким дизайном. В твоем распоряжении обширная база продуктов, возможность добавлять рецепты и подсчитывать их калории. Приложение запоминает, какие продукты ты употребляешь в пищу, поэтому контроль питания упрощается еще больше. Тебе также будут регулярно идти напоминания о регулярном взвешивании, времени очередного приема пищи и т.д.

Счетчик калорий YAZIO – еще одно востребованное приложение для учета калорий и контроля веса. К твоим услугам готовая таблица учета калорий, снабженная всеми необходимыми макросами, возможность добавления своих продуктов в уже имеющийся список, возможность отследить количество и интенсивность тренировок, фиксация веса и т.д.

Счетчик калорий. Программа такая же простая, как и ее название. В ней нет ничего лишнего, и она рассчитана на тех, кто не в ладах с кучей мобильных приложений. Преимущество программы в том, что она может работать и без интернета.

Оставляй комментарии к статье и читай также: «Определи свой процент жирности!»

 


Оставить комментарий

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегестрируйтесь.
Войти через:
Загрузка комментариев...