Как научиться вставать за 5 минут до звонка будильника

Тебе понадобится всего четыре пункта, чтобы научиться легко вставать не только за пять минут до звонка, но и за полчаса. Даем тебе некоторые дельные советы.

1. Определись, для чего тебе нужно рань вставать. Если ты женщина, то наверняка для того, чтобы было больше времени привести себя в порядок, навести красоту. Если ты мужчина, то ранний подъем даст тебе возможность сделать утреннюю зарядку. И вообще вспомни фразу: «Кто рано встает, тому Бог подает». Прими к сведению, что самые успешные бизнесмены мира – «жаворонки». Они встают тогда, когда мы еще спим и даже не подозреваем, сколько возможностей упускаем. Яркий пример – управляющий компании «Apple» американец Тим Кук. Ежедневно он встает в 3.45 утра. Вспомним теперь премьер-министра Великобритании с 1975 по 1990 гг. Маргарэт Тетчер. Она ежедневно вставала в 5 утра к началу новостей на радиокомпании ВВС вне зависимости от того, во сколько легла и сколько времени отводила на сон. Президент сети кофеен Starbucks Мишель Гаас уже пятнадцать лет просыпается в полпятого утра, чтобы заняться бизнесом.

rano_vstavat.jpg

2. Подумай, на что ты тратишь свой день. Как быстро ты управляешься со своими делами, когда высыпаешься и когда не высыпаешься. Допустим, ты допоздна смотришь телевизор. Потом еще до двух ночи лазаешь в интернете через смартфон. То есть засыпаешь в лучшем случае только в полтретьего ночи. А вставать нужно рано. Будильник звонит, а ты подняться не можешь. Разбитость преследует тебя весь день. Дела делаются в два раза медленнее, ничего не успеваешь. Теперь представь себе, что твой сон длится восемь полноценных часов. Прилив бодрости чувствуется с утра. За день ты успеваешь сделать кучу дел.

3. Обрати внимание на условия, в которых ты спишь. В комнате не должно быть жарко или душно. Лучше всего оставлять на проветривание окно. Если окно закрыто, то оставляй открытой дверь в комнату. Если у тебя все закрыто, то неудивительно ,что ты просыпаешься с больной головой. Не наедайся на ночь. Ночью замедляются все жизненные функции организма. Функция пищеварения тоже. И еще, старайся сделать с вечера то, чем тебе придется заняться до работы. Погладь с вечера свои вещи, почисти обувь, собери обед на работу и т.д.

146972_535776c8d94a3535776c8d94db.jpeg

4. Добейся того, чтобы в полночь хотеть спать. Как? Обеспечь себе не только умственную работу, но и физическую. Тебе нужно до упаду работать в фитнес-клубе или по часу заниматься пробежкой. Пей также горячее молоко с медом или успокаивающие травы.

5. Ставь будильник подальше от своей кровати. Если он будет стоять на твоем столике, тебе ничего не будет стоить его отключить и продолжать спать дальше. А если ты не сможешь дотянуться до будильника, он будет звонить и звонить, раздражая тебя и твоих домашних. Так что вставать придется.

6. Попроси кого-нибудь позвонить тебе или написать сообщение. Но лучше позвонить. Во-первых, ты быстрее проснешься, во-вторых, тебе будет приятно слышать голос близкого человека или друга, настроение поднимется, и ты и не заметишь, как проснешься. Кстати, в любой гостиницу можно попросить, чтобы тебе позвонили с ресепшн и разбудили в нужное время.

7. Проси разбудить тебя твоих близких. Вспомни, как тебя будила твоя мама в детстве. Введи эту привычку у себя дома, чтобы члены вашей семьи помогали друг другу даже таким незначительным образом.

8. Еще один действенный способ – установить на компьютере приложение, которое будет запускаться каждое утро, и которое можно будет закрыть, введя специальные символы. Если их не ввести вовремя, можно потерять все файлы. Тебе ведь этого не хочется? Значит, волей неволей нужно будет вставать.

9. Спи хотя бы десять минут днем. Десятиминутное забытье в рабочем кресле даст тебе возможность восстановиться и доработать вторую половину дня нормально, а не через силу.

10. Придумай для себя утренний ритуал, чтобы вставать в одно и то же время. Заведи собаку, с которой нужно будет гулять каждое утро. Возьми в привычку садиться на шпагат или висеть на турнике. Если у тебя здоровые почки, практикуй обливания.

11. Выключай после полуночи телефон и мобильник. Установи на экране телефона вопросники, которые будут уточнять о твердости твоих намерений очередной раз влезть ВК или Одноклассники. Если ты не можешь уснуть, то почитай спокойную книгу или послушай тихую музыку. Никаких фильмов ужасов, психологических триллеров, громкой музыки и т.д.

under-the-bed-storage.jpg

12. Просыпайся в одно и то же время. Если ты не будешь наедаться на ночь и полноценно спать не менее восьми часов, то выработаешь привычку просыпаться в одно и то же время и без будильника.

Оставляй комментарии к статье и читай по этой теме: «Сова, голубь или жаворонок? Кто лучше?», «Оптимизируй свой сон: методики фитнес-трекеров», «Как справиться с сонливостью на работе?» и т.д.

 

 

 


Оставить комментарий

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегестрируйтесь.
Войти через:
Загрузка комментариев...