Хороший день начинается с идеального завтрака

пища1.jpg

Для многих встать рано утром, приготовить завтрак и плотно покушать – огромная проблема, которая требует оперативного решения. Завтракать, по мнению специалистов, обязательно, нравится вам это или нет. Так устроен человеческий организм. Неправильное питание, нарушение режима приводит к печальным последствиям. Если вы откажетесь от еды утром, то уже через несколько часов, ближе к обеденному времени, почувствуете сильнейшее желание перекусить.

Почему завтрак необходим

Начинать день нужно со стакана чистой воды. Далее – вкусный завтрак. Покушав, вы насытите свой организм полезными элементами и витаминами, которые, несомненно, пригодятся вам в течение дня. Тоже можно сказать и об энергии, которую человек получает благодаря пище.

Если утром есть не хочется, значит, вы страдаете от расстройства режима питания. Перестаньте наедаться поздно вечером, и тогда завтрак придется как раз кстати. Отказываясь от пищи по утрам, вы рискуете уже к середине дня остаться без энергии. Почувствуете вялость, усталость.

Возвращение к такой полезной привычке необходимо начать с правильной организации ужина, который должен быть легким, но сытным. Попробуйте скушать овощной салат, рагу, вареную куриную грудку и так далее.

Что есть по утрам

Определиться с тем, что есть утром, довольно сложно. Оказывается, все зависит от образа жизни и занятий. Если вы принадлежите к числу людей, занимающихся умственным трудом, то ваш завтрак не должен быть слишком плотным. Обилие пищи в утреннее время скажется уже через несколько часов. Вы захотите спать и не сможете сосредоточиться на рабочих моментах. Лучший вариант – легкий завтрак с обилием углеводов. Это могут быть сухофрукты, зерновые хлопья, мюсли и т.д.

Физический труд предполагает «классические английские завтраки». Здесь нужно делать акцент на продуктах с большим содержанием белка: яйца, бобы, мясо.

Не стоит забывать начинать свой день со стакана воды. Жидкость, попадая в сонный организм, «будит» его. Запускается пищеварительный процесс.


Оставить комментарий

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегестрируйтесь.
Войти через:
Загрузка комментариев...