Какие они, полезные завтраки

Большинство считает, что завтрак – совершенно бесполезен. Одни просто не успевают приготовить что-нибудь вкусненькое, другие не могут запихнуть в себя по утрам даже фрукт или булочку. На самом деле, завтрак необходим организму. Откуда еще ему черпать энергию? О том, что нужно кушать по утрам, мы и поговорим в этой статье.

завтрак2.jpg

Чтобы вам хотелось кушать перед работой, не наедайтесь перед сном. Это одно из главных правил, которому нужно следовать. Пища, которая поступила в организм вечером, перегружает пищеварительную систему. А ведь по вечерам как тело, так и организм должны отдыхать. Утром вы не чувствуете голод, отказываетесь от завтрака, тем самым лишая себя энергии и бодрости.

Специалисты постоянно говорят о пользе обыкновенной воды, но многие до сих пор пренебрегают советами. Утром, как только вы встали с постели, выпейте стакан чистой воды. Через полчаса можно завтракать. Таким меры помогут перезагрузить пищеварительную систему и подготовить к работе.

Ученые установили, что самое подходящее время для завтрака – это промежуток между 7 и 9 часами. Если кушать именно в это время, то пища будет перевариваться и усваиваться лучше. Такая особенность организма связана с биологическим ритмом человека. Конечно, если вы отправляетесь на работу раньше, не беда. Кушайте, когда вам удобно. Но не забывайте, что завтрак обязателен.

Один из самых часто задаваемых вопросов о завтраке: «Что нужно кушать по утрам?». Постарайтесь сделать так, чтобы блюдо было полноценным (относится к наличию питательных веществ). Употребляйте сложные углеводы и белки. Идеальным вариантом специалисты считаю каши из цельных зерен, запеканки из творога, ягоды, фрукты, яйца.

На завтрак не стоит кушать макароны, сладости, а также, откажитесь от кофе. Пустые углеводы повышают энергию, дарят нам бодрость и хорошее самочувствие, однако через небольшой промежуток времени уровень заряда резко снижается. Человек становится вялым, появляется желание вздремнуть. Замените кофе зеленым чаем.

Завтракать можно калорийными блюдами, полученная энергия израсходуется за день. Однако помните, что фаст-фуды, жирная пища – не лучший вариант для полезного завтрака.


Оставить комментарий

Для того чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите или зарегестрируйтесь.
Войти через:
Загрузка комментариев...